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Wie man Gewicht in den Händen zu verlieren. Diät-, Hand-Übungen





Wie man Gewicht in den Händen zu verlieren


Massiver Arme, mit Cellulite fallen kann die Optik von Ordnung, auch die spektakulärsten Frauen. Daher sollten Sie nicht zögern, im Kampf um die Schönheit und Harmonie unserer Hände an einem jungen Alter join!

  Wie man Gewicht in den Händen zu verlieren? Um loszuwerden der "Orangenhaut" und eine bessere Hand, um die nächste Serie von entschlossene Maßnahmen zu ergreifen: Trinken Sie mehr Wasser kann sie "wash out" Cellulite aus Ihrem Körper.

Gib Kaffee trinken, nur begünstigt das Auftreten von "Orangenhaut". Aber die Packungen und Peelings aus dem Kaffeesatz - der perfekte Weg, um eine Cellulite zu kämpfen. Put Kaffeesatz auf der Haut, sanftes Reiben und lassen für 10 Minuten, dann mit kaltem Wasser abspülen. Sie können auch Handcreme, die Koffein enthalten.

Zu meinen Pflegeprodukte Shea Butter Körper. Zusammen mit der Sahne ist es hervorragend erweicht die Haut, Glätten und Entfernen der "Orangenhaut". Eliminieren Sie aus Ihrer Ernährung verschiedene Zwischenprodukte. In ihnen gibt es konstante Elemente wie Konservierungs-, Süß-und Salz. Und all diese Substanzen - die besten "Mitarbeiter" von Cellulite.

Rauchen Sie nicht. Die Abhängigkeit von Zigaretten und die "Orangenhaut" auf Ihren Körper - absolut miteinander verbundene Phänomene. Say a firm "Nein" zu den süßen Limonaden, Süßigkeiten und jede Gebäck. Essen Sie Nahrungsmittel, die Vitamin A enthalten - Aide gegen Cellulite an den Händen (und Füßen zu) bekämpfen. Zum Beispiel, Tomaten, grüne Erbsen, Aprikosen und Pfirsiche. Versuchen Sie, so oft essen, aber wenig, beim Essen gründlich. So ist es einfacher, durch den Körper zu verdauen, aber nicht auf Ihren Körper als Fett absetzen nasty!

Und, natürlich, eine spezielle Reihe von Übungen entwickelt, um Ihre Arme schlank und straff! Genug, um sie über 3 bis 4 Mal pro Woche durchführen. Dann ist Ihre Hände werden die ideale Form nach 4-5 Monaten zu erhalten.

Warm Übungen zum Abnehmen Hände


1. Übung "Flugzeug." Stehen Sie aufrecht, die Hände an seinem Gürtel. Drehen Sie das Recht, zur gleichen Zeit breitete die Arme auseinander, dann in die Ausgangsposition zurück. Danach wieder links, breitete die Arme. Zurück in die Ausgangsposition. (8-10).

2. Übung "Little Rainbow". Stehen Sie gerade, Hände auseinander. Zählen von 1 bis 8, drehen Sie die Handgelenke nach vorn, aber auf Kosten von 9-16 wiederholen Sie die Rotation, nur rückwärts (1-2 Wiederholungen).

3. Übung "Big Rainbow". Stehen Sie gerade, Hände auseinander. Zählen von 1 bis 8, drehen Sie die Hände nach vorne, sondern um die Drehung wieder zurück 9-16 (1-2 Wiederholungen).

4. Übung "Confrontation". Stehen Sie aufrecht, drücken ihre Hände vor der Brust. Bei 3 Rechnungen Squeeze seiner Hand, auf der 4. - entspannen sie (10-15 Mal). Übung für die Schlankheit der Hände (auf der Couch).

5. Übung "Dips". Nehmen Sie ups, schlanke den Ellbogen auf dem Sofa mit seinen Händen und rückte seine Füße - auf dem Boden. 20-30 mal beugen den Arm und versuchte, die Brust Sofa zu berühren, und dann wieder in die Ausgangsposition. Übungen zum Abnehmen Hantel. Dank der vielen Wiederholungen der Übungen mit leichten Hanteln, werden die Muskeln der Arme elastischer werden und die Arme selbst - straff und schön. Die optimale Gewichtsverteilung Hanteln - bis 1,5 kg. jeder.

6. Übung "Lift". Stehen Sie aufrecht, die Arme erstrecken sich entlang des Rumpfes. Übung in 4-D-Konto getan werden sollte: 1 - heben Sie Ihre Hände an die Brust-, Biege am Ellenbogen (Kurzhantel - an den Schultern), 2 -, verbreiten sie auseinander, 3-4 - senken Sie Ihre Arme mit Hanteln in der Hand.

7. Übung "Bridge". Nehmen Sie zwei Kurzhanteln mit 2 kg. jeder. Stehen Sie aufrecht, die Arme ausgestreckt mit den Hanteln vor ihm. Auf der 1 Aufzug your hands up, wegen 2 Get sie hinter dem Kopf (maximal), auf Kosten der 3 wieder heben Sie die Hände hoch, aber auf Kosten von vier zurück in die Ausgangsposition (30).

8. Übung "Layout". Liegen auf dem Rücken, breitete die Arme gebeugt an den Ellenbogen an den Seiten. Raising seine Hände, schließt sie vor der Brust, dann in die Ausgangsposition (30) zurück.

9. Übung "Mahi in der Hand." Stehen Sie aufrecht, die Arme erstrecken sich entlang des Rumpfes. Seine Arme mit Hanteln in der Hand, dann in die Ausgangsposition (30) zurück.

10. Übung "Mahi forward - nach unten." Stehen Sie aufrecht, die Arme erstrecken sich entlang des Rumpfes. Langsam heben Sie Ihre Arme nach vorne, dann wieder in die Ausgangsposition (30).

Nach Abschluss der Übungen zum Abnehmen Hände machen leichtes Training. Und denken Sie daran, Ausdauer - das ist die wichtigste Waffe im Kampf um die Schönheit Ihres Körpers.


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Kategorie: Diät und Abnehmen |  |   08.08.2011
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