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Diät für stillende Mütter.Richtig und ausgewogen essen.






Sehr lobenswert, wenn während der Schwangerschaft Mutter begann zu Ihrer Ernährung und halten Sie sich den Regeln einer gesunden Ernährung zu beobachten. Während der Zeit des Stillens ist sehr wichtig für eine Frau zu essen gesund und ausgewogen.


Diät für stillende Mutter

Diät für stillende Mütter müssen ballaststoffreiche Lebensmittel (Gemüse und Obst, Müsli), Eiweiß (Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse), Milchprodukte (Joghurt, Quark, Sauerrahm), gesättigte Fettsäuren (Butter) und mehrfach ungesättigte Fette (ungereinigte Pflanzenöle - Olivenöl natürliche, Mais).

1. Eine stillende Mutter sollte das Maximum von fettigen, gebraten, pikante und süße Speisen. Sollte aus Ihrer Ernährung Lebensmittel, die Koliken verursachen bei Säuglingen (erhöhte Blähungen), die Bohnen, Kohl, Gurken, Saft ausgeschlossen werden.

2. Eliminieren Sie aus Ihrer Ernährung Mayonnaise, Ketchup und Saucen, Süßwaren, Konserven und nach Hause Erhaltung.





3. Geben Sie in Ihrer Diät Eier, Fisch, Nüsse sollte schrittweise erfolgen.

4. Ersetzen Sie die Brote besser Vollkorn - in ihrer Herstellung verwenden Sie nicht den Prozess der Gärung, und der Inhalt der B-Vitamine in ihnen sogar noch höher.

5. Vermeiden Sie Alkohol und Nikotin. Die Anwesenheit in der Muttermilch von gefährlichen Stoffen können sich negativ auf die Gesundheit des kleinen Mannes.

6. Während der Zeit des Stillens sollte als Roh-und eingelegtes Gemüse und Früchte aufgegeben werden. Stattdessen können sie gebacken, gedünstet oder gekocht. Äpfel können in 1-2 Stücke gegessen werden. pro Tag und mehr zwischen den Mahlzeiten.

7. Kinder sind sehr anfällig für allergische Reaktionen, so dass neue Produkte vorsichtig verabreicht werden sollte, Mais, Auberginen, Trauben, Pflaumen, Kirschen - in Bezug auf Reaktion aus dem Darm, Honig, Nüsse, Fisch und Meeresfrüchte, frische Karotten und Tomaten, rote Früchte (Pfirsiche, Aprikosen ), Zitrusfrüchte - als potenzielle Allergene.





8. Nicht auf Abwege geraten ganze Kuhmilch, jetzt ist es einer der wichtigsten Nahrungsmittelallergene für Kinder.

9. Die Notwendigkeit für eine flüssige Diät während der Stillzeit ist sehr hoch. Sauberes Trinkwasser ohne Gas-und Kräutertees perfekt Durst, und brachte den Körper nur profitieren. Im Gegensatz dazu sollten in den ersten Wochen des Stillens nicht trinken Kaffee oder starken Tee.

10. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Diät während der Stillzeit verstärkt werden sollte, so versuchen die Wärmebehandlung mit Schnellkochtöpfe und Dampfer zu reduzieren.

Diät für stillende Mütter - eine Chance zur Heilung von Körper und schnell und einfach puluchshit Kondition nach der Geburt.


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Kategorie: I - meine Mutter/werdende Mütter Tipps |  |   12.10.2011
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