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Egg Diät für 2 Wochen
Egg Diet
Weight loss-System, das auf den Verbrauch von meist Hühnereier basiert, ist derzeit eine der beliebtesten. Egg Diät für 2 Wochen in einem speziellen Bedarf im Hinblick auf seine Kürze und Wirksamkeit bei der Verringerung Appetit und Gewicht. Allerdings, wenn Sie möchten, können Sie verlängern ihren Einsatz und für 4 Wochen.
 Eier - ein einzigartiges Produkt. Sie enthalten Niacin, für die Ernährung des Gehirns unerlässlich, ebenso wie der Prozess der Bildung von Sexualhormonen.
Darüber hinaus haben Eier Cholin verbessert das Gedächtnis und reinigt die Leber vor Giften. Sie enthalten Vitamine und A, D, E, B1, B2, B6, B12 und K, Biotin, Nikotinsäure und Folsäure, Eisen, Phosphor, Kalzium, Jod, Kalium, Kupfer, Kobalt, kostbare Bioregulatoren und Proteinen.
Hart gekochte oder gebratene Eier sind schwer zu verdauen und zu schwierig für die Leber. Laut Ernährungswissenschaftlern, ist der ideale Weg, um für dieses Produkt vorbereiten eine Abkochung gekochte Eier.
Eier - ein Produkt der fettarmen, sie enthalten 80-100 Kalorien. (Je nach Größe) und das ist, warum sie die Aufmerksamkeit der Ernährungswissenschaftler angezogen. Das Ergebnis ist ein Ei-Diät - verlieren bis zu 5 -7 Kilo Übergewicht in nur 2 Wochen. Wenn Sie es selber ausprobieren, vor allem wollen, vollständig zu eliminieren "Snacks" zwischen den Mahlzeiten sowie Konsum von Kaffee und alle Arten von Fetten.
Gemüse - nur frisch oder gekocht. Brot kann nur gelegentlich verzehrt werden, und dann auch nur ein kleines Stück unbedingt getrocknet. Jede Mahlzeit sollte mit Zitrus Beitrag Verengung des Magens zu starten. Auch während des Tages trinken Wasser und grüner Tee (bis zu 2 Liter pro Tag).
Frühstück jeden Tag für den gesamten Zeitraum eine Diät bleibt das gleiche:? orange (Grapefruit), 1-2 Eier (gekocht).
Das Menü für erste Woche
Montag. Beim Mittagessen können Sie in unbegrenzter Menge essen eine Art von Obst zur Auswahl: Birnen, Äpfel, Pflaumen, Orangen oder Wassermelonen. Dinner-Menü enthält gedünstet oder gekocht mageres Rindfleisch (ohne Lamm), einen Teil - maximal 200 Gramm.
Dienstag. Für das Mittagessen vorzubereiten gekocht oder gebraten Huhn, der Entnahme aus dem pre-Fett und Haut. Zum Abendessen kochen 2 gekochte Eier, Salat (Gurken, Tomaten, Bulgarisch Pfeffer, oder Karotten) und 1 Stück Toast. Dessert - orange / Grapefruit.
Umwelt. Auf der Abendkarte können beliebige fettarmem Käse in unbegrenzter Menge, Tomatensalat und ein Stück Toast. Zum Abendessen Dampf zu kochen oder kochen das Fleisch (außer Lamm), einen Teil - 200 gr. Maximum.
Donnerstag. Beim Mittagessen können Sie in unbegrenzter Menge essen eine Art von Obst zur Auswahl: Birnen, Äpfel, Pflaumen, Orangen oder Wassermelonen. Für das Abendessen bereiten gekocht oder gebraten in einer trockenen Pfanne mageres Fleisch (außer Lamm), sowie alle Salat.
Freitag. Lunch-Menü enthält zwei gekochte Eier, gekochte Bohnen, Zucchini, grüne Bohnen oder Karotten. Für das Abendessen vorzubereiten einem gekochten Fisch und Salat. Dessert - orange / Grapefruit.
Samstag. Zum Mittagessen können wir wieder eine unbegrenzte Anzahl von einer Art von Obst zur Auswahl: Birnen, Äpfel, Pflaumen, Orangen oder Wassermelonen. Für das Abendessen bereiten gekocht oder gebraten in einer trockenen Pfanne mageres Fleisch (außer Lamm) und jeden Salat.
Sonntag. Lunch-Menü enthält gekochtes Huhn ohne Haut, frische Tomaten, und jede gekochtes Gemüse. Dessert - orange / Grapefruit. Zum Abendessen kochen alle Gemüse.
Menü für die zweite Woche
Montag. Für das Mittagessen vorzubereiten gekocht oder gebraten in einer trockenen Pfanne mageres Fleisch (außer Lamm), sowie alle Salat. Für das Abendessen vorbereiten Salat und 2 gekochte Eier. Dessert - orange / Grapefruit.
Dienstag. Lunch-Menü enthält gekochten oder gegrilltem Fleisch und Salat. Für das Abendessen vorbereiten Salat und 2 gekochte Eier. Dessert - orange / Grapefruit.
Umwelt. Lunch-Menü enthält gekocht oder gebratenes Fleisch in einer Pfanne und frischen Gurken. Das Abendessen besteht aus 2 gekochte Eier und Salat. Dessert - orange / Grapefruit.
Donnerstag. Lunch-Menü enthält gekochte Eier 2, keine fettarmen Frischkäse in unbegrenzter Menge als auch gekochtes Gemüse. Das Abendessen besteht aus einem 2-gekochte Eier.
Freitag. Für das Mittagessen vorzubereiten gekochtem Fisch. Das Abendessen besteht aus 2 Eier in jeder Form. Samstag. Lunch-Menü besteht aus gekochtem oder gebratenem Fleisch und Tomaten. Dessert - orange / Grapefruit. Zum Abendessen können Sie eine beliebige frische Früchte (Melone, Orangen, Mandarinen, Äpfel oder Pfirsiche).
Sonntag. Lunch-Menü besteht aus gekochtem oder gebratenem Huhn (ohne Haut), frischen Tomaten und gekochtem Gemüse. Dessert - orange / Grapefruit. Dinner - das gleiche wie das Mittagessen.
Aufgrund der hohen Cholesterin-Gehalt in Eiern und mögliche allergische Reaktionen, bevor sie die Einhaltung der Ei Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Beachten Sie sorgfältig die Eier Diät, und sie ist sich sicher, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren durch den Sommer!
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| Kategorie: Diät und Abnehmen |
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08.08.2011 |
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