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Wie man eine schöne Figur zu erreichen?





Wie man eine schöne Figur zu erreichen?


Wenn Sie glauben nicht, Gewicht zu verlieren je, damit Sie nicht lieben sich. Natürlich, wenn geboren dünn, dann kümmern sich um nichts: Die Gene sind Gene und Harmonie, vererbt zu werden - ein großes Geschenk von meinen Eltern.

  Aber wenn man eine Veranlagung zu Übergewicht haben, dann müssen sich auf ihre eigenen zu überwinden. Wie man eine schöne Figur zu erreichen? In der Tat haben nichts schwieriger, sich in Form zu halten und keine Idealfigur.

Benötigen Sie nur evaluieren sich selbst von außen, sich vorstellen, in ein paar Nummern kleiner und kommen in den Griff zu seiner Erziehung.

Das allererste, was sich auf dem Weg zum Gewichtsverlust zu tun - ist, ihre Gewohnheiten zu überdenken und den Aufbau Ihrer täglichen Routine, so dass der Körper hatte Zeit und Arbeit, und zu entspannen.

Versuchen Sie, schlafen Sie gut und gesund tiefen Schlaf trägt zur Gewichtsabnahme, bestätigt es die weltweite Praxis.

Beginnen Sie den Tag mit Morgengymnastik. Morning, können Sie mit einem Übungsprogramm: zu drücken, um die Muskeln der Beine und Bauch zu stärken, einen flachen Bauch. Es ist nicht notwendig, einen Morgen Dehnübungen machen und dann sehr harte Gewohnheit zu sein.

Keine Notwendigkeit, eine schwere Hungersnot leiden. Wenn Sie wirklich essen möchten, sollten Sie besser etwas essen, zum Beispiel einen Apfel oder ein Stück Schokolade. Dies wird Ihnen helfen zu überleben die Zeit zwischen den Mahlzeiten.

Beachten Sie, dass wenn Sie nur wollen zu essen - einen gesunden Appetit, die erfüllen müssen, und wenn man etwas Leckeres essen möchte, dann ist dies eine gemeinsame Modeerscheinung, die eine Reihe von überflüssigen Pfunde führen wird.

Liebe dich selbst. Kein Bedürfnis, mich deprimieren Denken wie: "Ich Fettsäuren", "Ich bin fett hässlich", "Ich bin faul." Es ist besser, mich von der Wirklichkeit der guten Erinnerungen abzulenken, was Sie können als ein Meister sein zu denken. Vielleicht haben Sie eine gute Farbe, und Sie können ein Designer aufgerufen werden, oder Sie führen ein Blog im Internet und die Frage "Wie entferne ich die Fahne?" für Sie einfach verrückt. Ermutigt ein freundliches Wort, und Sie fühlen sich sofort besser.

Machen Sie einen Zeitplan für die sportliche Ausbildung und Verpflegung. Dies wird Ihnen helfen effizient verbringen die Zeit. Vergessen Sie nicht, sollte das Intervall zwischen den Mahlzeiten werden nicht mehr und nicht weniger als vier Stunden, und wenn Sie ein Training verpasst heute, müssen Sie diese Lücke zu füllen morgen. Sport und Fitness nicht tolerieren wird Beschwichtigung.

Kontrolle Appetit Sie die chinesische Atemübungen helfen kann, hilft es, Fett, ohne strenge Diäten verlieren. Übung "Wave" wird Ihnen helfen Bordstein Hunger und Appetit zu reduzieren, ohne viel Aufwand.

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und Füße, wenn es sein sollte flach auf dem Boden. Legen Sie die Handfläche einer Hand auf seine Brust, seine andere Hand - auf dem Bauch und beginnen, Atemübungen durchzuführen. Breathing der Luft verteilen Brust und ziehen den Bauch, und wenn Sie ausatmen, rückwärts, Einfahren der Brust und Bauch naduy. Solche Bewegungen sind Wellenbewegung Bauch und Brust sollte mindestens 40 mal in einem Rutsch. Erste Übungen, um den Appetit zu reduzieren, um jeden Tag tun, und dann nur, wenn es Hungersnot.

Am wichtigsten ist, vergessen Sie nicht, dass die Schönheit und die Harmonie von Körper Form - ein sehr reales Phänomen ist, sondern so zu tun, um die tägliche harte Arbeit auf mich.


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Kategorie: Diät und Abnehmen |  |   08.08.2011
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