Es wird angenommen, dass schwangere Yoga sehr hilfreich ist. Aber bevor Yoga während der Schwangerschaft nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt. Allerdings, wenn die Schwangerschaft verläuft ohne Komplikationen, Pathologie, wird jeder Arzt Ihnen seine Zustimmung.
Wenn Sie nicht in Yoga-Praxis haben engagiert ist besser, eine Gruppe für schwangere Frauen beginnen, um eine korrekte Durchführung der Asanas, da Sie nicht nur für uns, sondern für das Baby zu beantworten haben. Aber nach ein paar Monaten schon können Sie auch weiterhin das Training zu Hause.
Wenn mit der richtigen Atmung, Ernährung, Praxis Visualisierung und Meditation kombiniert, Spaziergänge an der frischen Luft und gute Laune ein spezielles Set von Yoga sparen Sie die gesamte Schwangerschaft bester Gesundheit, Ruhe und gute Laune können.
Die Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft:
1. Erhöht die allgemeine Ton, lindert Schläfrigkeit, Müdigkeit und Schwäche.
2. Verbessert Körperhaltung und kräftigt die Rückenmuskulatur, entwickelt und stärkt die Beckenbodenmuskulatur.
3. Reduziert das Risiko von Krampfadern und stabilisiert den Abfluss von Flüssigkeit aus dem Körper.
4. Blutdruck normalisiert.
5. Lehrt Techniken zur Stressreduktion.
6. Fördert eine schnelle Rückkehr zur Fitness-Frauen nach der Schwangerschaft.
Vorsichtsmaßnahmen für Yoga in der Schwangerschaft:
1. Wenn Sie hatten Fehlgeburten haben, kann es Einschränkungen in den Asanas kann getan werden, wenn Sie eine Fehlgeburt hatten - in dieser Hinsicht sollte immer mit dem Lehrer zu konsultieren.
2. Führen Sie keine Übungen in Kraft, sollten Sie sich wohl fühlen.
3. Performing die Asanas, ist es sehr wichtig, Ihren Atem zu folgen. Bitte beachten Sie, dass die Atmung nicht behindert wird, wurde die Membran frei und weich.
4. Hören Sie sich selbst - Ihren Komfort und Bequemlichkeit - es ist ein Indiz dafür, dass Sie ein Kind aus der Gefahrenzone sind.
Regelmäßiges Üben von Yoga kann eine Frau in den "interessanten" Position helfen, in ausgezeichneter körperlicher Verfassung sein, frisch aussehen, fühlen sich energiegeladen. Nach jeder Yoga-Kurs, wird Ihre Vitalität ermöglichen es Ihnen, die Welt um sie zu genießen, ohne Angst, nach vorne zu schauen, zu Wutanfällen zu vermeiden, keine Panik.
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