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7 Regeln für eine gesunde Haut.





7 Regeln für eine gesunde Haut.


Wollen Sie Ihre Haut gesund zu sein? Dann achten Sie auf ihre Gesundheit, ausgewogene Ernährung und Stimmung. Es ist aus diesen Faktoren hängt von Ihrem Aussehen.



1. Halten Sie immer Wasser-Balance. Und um Wasser das Gleichgewicht zu halten, müssen Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.

2. Alkaline Lebensmittel - die Basis für eine gesunde Ernährung. Um Prozesse im Körper fort aktiv, sollte das Blut leicht alkalisch sein. Aber in der Regel, unsere Ernährung und Lebensweise zu Veränderungen im Säure-Basen-Haushalt führen, wodurch der Körper mehr sauer. Als Folge wird die Haut trockener und die Haare - spröde. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie so viel rohes Gemüse und Avocado. Sie können auch helfen, Mandeln, Bananen, Zitrone, Limette und Apfelessig.

3. Green-Produkte. Wenn Sie möchten, Sie haben eine gesunde schöne Haut, jeden Tag essen zwei Handvoll dunkelgrünes Blattgemüse. Oder grüne Smoothies: Gemüse, Kräuter, Gewürze.

4. Fügen Sie in Ihrer Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren (fetter Fisch), Leinsamen. Diese Produkte spenden Feuchtigkeit der Haut von innen und die Entzündung zu verringern. Machen Sie es sich in der Regel jeden Tag bis zwei Esslöffel Leinöl oder Leinsamen zu essen. Und zwei-oder dreimal in der Woche Fisch essen, am besten von allen - Forellen und Sardinen.

5. Eat, aber nicht zu viel essen. Die Haut nicht mag entweder übermäßiges Essen oder Hungern. Versuchen Sie, dass in Ihrem Teller die Hälfte der Inhalte waren Gemüse, und die Hälfte - Kohlenhydrate und Proteine. Und denken Sie daran, dass das Protein vorhanden sein muss in der Ernährung.

6. Für gesunde Haut, schön ins Schwitzen. Und für die Schönheit der Haut ist wichtig, für mindestens 15 Minuten am Tag schwitzen. Aber wenn Sie möchten, können Sie und vieles mehr.

7. Lernen sich zu entspannen. Alle unsere Stress auf die Haut. So entspannen oder lernen sich zu entspannen. Experten raten, um Ihren Körper lieben und immer selber Komplimente, und schöne Haut, die Sie zur Verfügung gestellt!



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Kategorie: Gesichtspflege |  |   03.10.2011
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